Tips Sehat Nonton Sepak Bola

Untuk mengantisipasi dampak buruk kesehatan bagi masyarakat yang tetap ingin menyaksikan setiap pertandingan melalui siaran langsung, haruslah tetap menjaga kesehatannya.      

Praktisi kesehatan klinis dokter Ari Fahrial Syam berbagi tips kepada pembaca SP di Jakarta, Selasa (12/6), agar badan tetap sehat selama menonton bola.          

1. Tetap mempertahankan jumlah tidur minimal 6 jam sehari. Berilah kesempatan untuk beristirahat.    

2. Tetap memperhatikan waktu makan minimal tiap 6 jam sehari. Sebaiknya disela waktu makan  ada makanan yang dikonsumsi terutama makanan yang sehat yang tidak mengandung coklat, keju, berlemak dan mengurangi goreng-gorengan.     

3. Minum air putih harus tetap dipertahankan sebanyak minimal 2 liter per hari.     

4. Lebih banyak menkonsumsi buah dan sayur-sayuran. Diwaktu antara makan baik juga untuk selalu menkonsumsi buah.    

5. Kurangi menghisap rokok, minuman bersoda, minum kopi jangan berlebih-lebihan maksimal 2 gelas sehari-hari.    

6. Suplemen sebaiknya juga jangan berlebihan dikonsumsi dan sebaiknya juga dihindari minuman yang berkafein atau mengantung ginseng. Karena sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah istirahat.    

7. Selain itu juga yang terpenting melakukan olah raga secara teratur.      

”Dengan memperhatikan hal-hal tersebut dan mengantisipasi kemungkinan kelelahan yang terjadi serta dampak dari kelelahan tersebut kita, mudah-mudahan bagi kita yang tetap ingin nonton sepak bola secara langsung (live) tetap dalam keadaan sehat,” ungkap dr Ari.

 Selamat menonton....!!!!!

sumber :  http://www.suarapembaruan.com