Untuk mendapatkan tubuh indah bak gitar spanyol,
tentu Anda harus menatur pola makan Anda. Begitu pula dengan gigi, untuk
mendapatkan gigi kuat dan indah Anda juga harus mengatur jenis makanan
yang Anda konsumsi.
Apakah Anda yakin hanya dengan menyikat gigi, menggunakan dental floss, mengunjungi dokter gigi, atau berkumur dengan moutwash
cukup untuk menjaga kesehatan gigi Anda?. Semua tubuh termasuk gigi
membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan kuat. Berikut ini adalah tips
yang diberikan situs webMD berupa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi
untuk menjaga kesehatan gigi Anda :
Minum Teh
Teh hitam (black tea) dan teh hijau (green tea)
mengandung polyphenol, komponen antioksidan yang mencegah plak yang
menempel di gigi Anda dan membantu mengurangi risiko gigi berlubang dan
penyakit pada gusi.
"Teh juga potensial untuk mengurangi bau nafas tak
sedap dengan menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut," ujar
Christine D. Wu, PhD, dari Chicago College of Dentistry di
Universitas Illinois, Amerika Serikat yang menyelenggarakan beberapa
studi terhadap teh dan kesehatan oral. teh juga mengandung fluoride,
dimana dapat melindungi lapisan gigi dari kerusakan.
Minum dengan menggunakan sedotan
Sebagian besar soda, minuman kesehatan, dan bahkan jus mengandung zat asam, seperti citric dan phosphoric, yang dapat menggerus lapisan gigi, meskipun rendah gula (lite sugar) atau bebas gula (sugar free). Meminum jenis cairan tersebut dengan menggunakan sedotan akan meminimalisir rusaknya lapisan gigi tersebut.
Konsumsi vitamin C
"Vitamin C merupakan perekat yang mampu menahan sel
gigi bersama-sama, sama pentingnya vitamin C untuk kulit Anda, tapi juga
penting utnuk kesehatan gusi Anda," ujar Paula Shannon Jones, DDS, juru
bicara untuk Academy for General Dentistry. Orang yang
mengonsumsi kurang dari 60 mg perhari vitamin C (atau sekitar 8 ons jus
jeruk atau satu buah jeruk yang mengandung sekitar 80 mg vitamin C)
dimana 25 % berisiko menderita penyakit gusi dari pada mereka yang
mengonsumsi 180 mg atau lebih.
Konsumsi 800 mg kalsium per hari
Menurut sebuah studi terbaru, orang yang tidak
terpenuhi kebutuhan kalsium akan meningkatkan risiko penyakit gusi.
Alasannya, sekitar 99% kalsium di dalam tubuh akan diserap oleh gigi dan
tulang. Kebutuhan kalsium bisa didapatkan melalui keju, susu, dan
yogurt. Rekomendasi kalsium yang tercukupi adalah 1.000 mg perhari.
sumber : mediaindonesia.com
0 komentar:
Posting Komentar